w domu

[...] się Przemek mam 13 lat. Chciałbym jaką dobrą dietę i plan treningowy na siłę i rzeźbę. Chcę przeobrazić brzuszek w kaloryfer. Mam 13 lat, 168cm wzrostu, ważę 68kg. Mam w domu ławkę z wyciągiem. Mój sprzęt to Ławka do ćwiczeń z wyciągiem BODY COACH 28505. Szukałem w goglach diety i planu i nic nie mogę znaleźć. Dodam, że uprawiam sport taki [...]

[...] tak obszerne, że nie znalazłem czegoś w sam raz. Ogólnie ćwiczę sporty walki (MMA) od prawie 2 lat, 2-3 treningi w tygodniu do tego biegam, 5x w tygodniu WF i czasem coś w domu. Mam 16 lat i teraz dopiero rozumiem jak ważna jest dieta ;) Ważę 74 kg, przy 175 cm wzrostu. Posiadam trochę mięśnia, lecz wiadomo boczki, brzuch i klata jest do [...]

Schematem FBW trenuj co drugi dzień skoro możesz trenować w domu. Ćwiczenia wielostawowe czyli jak możesz to : przysiady, martwy ciąg, wyciskanie, podciąganie etc. Tygodniowo serii na większe partie mięśniowe jest ok. 9 na mniejsze ok. 6. Powtórzenia w zależności od tego jaki masz cel.

Nasza Szwadronowa para Eurydyka Rechcygier wraz z mężem Markiem mieli okazję sędziować Międzynarodowy Turniej im. Zygmunta Chychły. Turniej tradycyjnie odbył się przy fontannie Neptuna. W turnieju wzięli udział najlepsi zawodnicy z Polski, Niemiec i Szwecji. W zawodach wystartowało 28 zawodników w kategoriach wagowych od 60 do +91 kg. Zygmunt [...]

w domu za wiele nie zrobisz no i ćwiczyć się nie chce, jak się płaci kupę kasy za siłownie co miesiąc to przynajmniej jest motywacja

[...] biegać na siłownię. A przez błoto nie zamierzam się przedzierać :D w ogóle, to podobno całe wakacje mają tak wyglądać. Tragedia. A propos szarlotki, to kiedy przyjeżdzam do domu to zawsze mama musi całkowicie przypadkowo upiec sernik albo właśnie szarlotkę, a one tak niemiłosiernie pięknie pachną... no ale siłę woli też trzeba hartować :P

Witam, od roku ćwiczę w domu nieregularnie. Mam 18 lat, już po maturze więc jest czas. Chęci zawsze były jednak nauka była ważniejsza. Przed wyjazdem na studia chciałbym moje 4 miesięczne wakacje przeznaczyć na ćwiczenie w mojej własnej domowej "siłowni". Celu jako takiego niemam, te 4 miesiące będą przygotowaniem do zabawy na studiach. Ławeczka [...]

[...] 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 aero: bieg z siłowni do domu :-) http://img6.imageshack.us/img6/2715/aero20130603.jpg Dieta znowu trzymana w ryzach - 100%. Ogólnie mało spałem z niedzieli na poniedziałek więc jakiś taki osłabiony [...]

[...] 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 4x55 6x50 6x50 4. Uginanie ramion siedząc 10x12 8x12 8x12 5. Uginanie ramion, młotkowy 10x12 10x12 10x12 aero: bieg z siłowni do domu :-) http://img6.imageshack.us/img6/2715/aero20130603.jpg Dieta znowu trzymana w ryzach - 100%. Ogólnie mało spałem z niedzieli na poniedziałek więc jakiś taki osłabiony [...]

[...] -10g bcaa -20g high kick http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -bieg 3 kółka wokół jeziora,-/+5,2km -rozciąganie -brzuszki w domu 3 serie do zmęczenia 03.06.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png http://imageshack.us/a/img716/17/dieta20130603.png [...]

[...] zarzucenia.Na zdjeciach wszystko widać.Obciązenie jest w postaci płyt kasetonowych,które ważą około 10 kg.W sprzecie ,który sprzedaje ma 8 takich płyt.NA tym sprzęcie można bardzo fajnie poćwiczyć każdą partię mieśni.Sprzedaje go bo póki co przestałem cwiczyć a atlas zajmuje mi miejsce w domu.Cena za atlas wynosi 850 zł,ale mozemy po negocjowąc

[...] ogólnie brzuch jest płaski a po jedzeniu balon ciążowy. dostałam leki na te wdęcia, kupiłam je ale nie odważyłam się wziąć jeszcze (jeden to antybiotyk na 3dni), sprawdzę w domu co to właściwie jest. Wzdęć nie mam tylko po śniadaniu (owsiane/ owoce/ mleko lub jogurt/ jajka/ masło), po mięsie pieczonym czy smażonym zawsze, myślałam że to przez [...]

pierwszy po 11. jak szalec to szalec. w niedziele pochlalem na fecie wiec wczoraj nie bylem w robocie, a dzisiaj tez najchetniej zostal bym w domu. nie ma zycia we mnie %-) Cinool co nam dasz?

Witam wszystkich Zaczełem trenowac w domu kopniecia i ciosy proste techniki mma i combat56 na co zeszło mi 2 lata .Nastepnie zapisałem sie na treningi kickboxingu , trener wyłapał moje błedy i bardzo szybko sie szkoliłem po roku trener wyznał ze jeszcze niemiał takiego ucznia który tak szybko wszystko łapie zapisałem sie na mma trenowałem rok a [...]

O kurde :) Bull w moim pytaniu, nie wierzę :) dzięki Wam za podpowiedzi, tak właśnie sobie to wszystko mniej więcej wyobrażam, z tym że raczej nie będę nic z domu wozić (placki itp), bo i tak nie będę miała jak tego przechować. Dzięki za pomysły, chociaż kababów jednak będę unikać :)

[...] pojawia się problem - nie będę miała możliwości przygotowywania posiłków, ponieważ ze względu na pracę będę przez 5 tygodni w delegacji. Co drugi weekend może będę wracać do domu. Mieszkanie w hotelu przez tyle czasu, bez lodówki w pokoju i bez możliwości samodzielnego przygotowywania i liczenia posiłków, trochę mnie przeraża @-) Tu przechodzę [...]

[...] Dzisiaj przy aero w ogóle mnie nie bolał. Jak siedzę dłużej to zaczyna boleć... Strasznie głodna jestem od kilku dni, wczoraj musiałam iść wieczorem na długi spacer, bo w domu to tylko o jedzeniu myślałam. Na kolację zjadłam całą michę sałatki i nadal byłam głodna. Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, [...]

[...] w skrócie napisać jak bo wiem ze w skład wchodzi żelatyna chyba ??? A co do przepisu to cieszę się że wam się podoba :) ale i tak musicie zrobić tak dla pewności :P u mnie w domu zrobiłem go i miał mi starczyć na dwa tygodnie bo miałem zamrozić i do szkoły na drugi posiłek nosić ale poszedł w trzy dni xD wszystko mi zjedli hehe ale się cieszę bo [...]

[...] Regulacja na szerokość i tak się nie przydaje. Tylko raz przykręcisz te stojaki i tyle. Przecież nie będziesz tego rozkręcał co trening. No... niby tak.... Ale weź pod uwagę, że dopiero w domu jak wszystko skręcisz i przymierzysz się z posiadanymi gryfami do stojaka czy nawet zrobisz 1-2 treningi możesz stwierdzić jaka szerokość będzie optymalna.

Witam. 16 lat, główny cel - uzyskanie masy mięśniowej. Obecnie przy wzroście 183cm ważę 63kg więc jest to mało. Ćwiczę w domu bez żadnego konkretnego planu. Mam hantle i drążek, na którym wywinę spokojnie 20 podciągnięć. Kilka razy uczęszczałem na siłce i chcąc sprawdzić moje osiągi na ławeczce podniosłem na klatę 60kg, a był to mój 'pierwszy [...]